Blue Monday staat bekend als een van de meest deprimerende dagen van het jaar, maar dat hoeft niet zo te zijn! De feestdagen zijn voorbij, de meeste goede voornemens zijn niet gelukt en de dagen zijn nog donker. Een depressieve maandag dus, maar met een andere mindset en instelling kun je van Blue Monday je eigen persoonlijke Best Monday maken. Hier zijn vijf tips om je daarbij te helpen.
5 tips om een Blue Monday te voorkomen
1. Stap met een glimlach uit bed
1. Stap met een glimlach uit bedDe wekker gaat. Voor veel mensen niet het meest fijne moment, zeker niet op Blue Monday. Maar jij gaat er jouw Best Monday van maken dus jij doet het anders! Je glimlacht, zet de wekker uit en staat direct op. Je rekt je uit en maakt een lekker ontbijtje voor jezelf. Dat positieve gevoel houd je bij je tijdens de hele dag. Dat helpt niet alleen jou, maar ook iedereen die je tegenkomt.
3. Maak een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent of blij van wordt
Nadat je bent opgestaan en je lekker hebt ontbeten, maak je een lijst van dingen waar je juist op deze dag blij mee bent. Dat je gezond bent opgestaan, het lekkere ontbijt, je collega’s, je partner, die heerlijke kop koffie, je warme dekbed. Het maken van zo’n lijst zorgt ervoor dat je je aandacht richt op wat goed is en positief op deze Best Monday!
2. Plan iets leuks voor de maandagochtend om je week goed te beginnen
Maak tijdens de lunch een wandeling, ga samen met vrienden ontbijten of met je collega’s. Doe iets waar je naar uitkijkt en wat jou blij maakt.
4. Help iemand anders een Best Monday te hebben
Iets doen voor een ander geeft niet alleen die ander een goed gevoel maar ook jezelf. En dat hoeft echt niet gelijk vrijwilligerswerk te zijn. Je kunt ook even een kop koffie halen voor die collega die nog geen Best Monday heeft. Je moeder een keertje extra bellen. Of breng een bloemetje naar de buurvrouw en (neem er ook een voor jezelf mee).
5. Ga naar buiten
Blue Monday is gekoppeld aan een formule waardoor het lijkt alsof het een wetenschappelijk bewezen concept is. Dat is niet zo. Wat wél wetenschappelijk bewezen is, is het effect van buiten wandelen. Buiten wandelen geeft energie, je wordt er rustig van én creatiever. Bovendien worden de dagen in januari weer langer: hoe meer daglicht, hoe beter je slaapt en hoe beter je humeur.
De sleutel om van Blue Monday je beste maandag te maken, is te onthouden dat je zelf invloed hebt op hoe jij je wilt voelen. Met deze 5 tips verander je jouw kijk op deze dag en voor je het weet is Blue Monday veranderd in Best Monday. Doe je mee?
Mocht je na het lezen van deze tips toch nog last hebben van deprimaandag? Bedenk dan: “Deze dag heeft maar 24 uur en morgen is het al weer dinsdag”.
